Giảm cân và giảm mỡ là hai thuật ngữ mà mọi người thường sử dụng thay thế cho nhau. Nhưng chúng không giống nhau. Các bạn đừng lầm tưởng mà hãy phân biệt rõ ràng hai khái niệm này để thay đổi vóc dáng một cách hiệu quả nhất nhé!
1. So sánh về khái niệm:
1.1 Giảm cân
Là giảm tổng khối lượng của cơ thể khi chúng ta cân. Trong giảm cân có thể giảm 1 hoặc nhiều hơn các thành phần như: Cơ, mỡ, glycogen, nước, khối lượng xương. Do đó trong giảm cân vẫn có thể giảm khối lượng mỡ trong cơ thể.
1.2. Giảm mỡ
Là chỉ giảm tổng khối lượng mỡ trong cơ thể hoặc có thể giảm tỉ lệ mỡ trong cơ thể. Khối lượng chất béo là tổng khối lượng chất béo có trong cơ thể một người.
Trong giảm cân thì khối lượng mỡ cũng giảm theo, trong khi chúng ta muốn giảm mỡ đồng thời cũng có thể kèm theo giảm cân nên có thể làm cho chúng ta hiểu lầm 2 khác niệm này với nhau.
2. So sánh về lợi ích của giảm cân và giảm mỡ:
Để hiểu thêm về lợi ích của việc giảm cân và giảm mỡ trước tiên chúng ta nên hiểu về 3 thành phần của cơ thể là cơ, mỡ, nước:
- Mỡ: trong cơ thể chúng ta cần 1 lượng mỡ nhất định nhưng cần 1 lượng ít và hầu như khối lượng mỡ trong cơ thể chúng ta không thiếu mà ngược lại đối với những người người cần giảm cân thì lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị dư thừa. mà lượng mỡ dư thừa sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều, gây ra rất nhiều bệnh, gây rối loạn các chức năng trong cơ thể.
- Cơ: Cơ là 1 thành phần có lợi có cơ thể là 1 chỉ số để đánh giá tình trạng sức khỏe của 1 người khi khối lượng cơ căng nhiều thì chỉ số sức khỏe căng tốt. Nghĩa là cơ có lợi cho sức khỏe cơ càng nhiều sức khỏe càng tốt.
- Nước: Trong cơ thể nước cần được duy trì 1 lượng nhất định để duy trì cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Nên đối với một người bình thường thì không nên tăng hoặc giảm lượng nước trong cơ thể. khi giảm cân bằng cách giảm cân bằng cách giảm nước trong cơ thể sẽ gây ra nhiều tác hại và do nhu cầu nước của cơ thể nên sẽ tăng cân trở lại rất nhanh.
Do đó khi giảm những thành phần không phải mỡ trong cơ thể sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể như:
Giảm trao đổi chất.
Làm cho cơ thể mệt mỏi, cảm thấy yếu ớt.
chức năng thần kinh bị suy giảm, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc và tâm trạng.
Tăng nguy cơ chấn thương khi tập luyện và ảnh hưởng đến làm việc.
Việc giảm các thành phần không phải cơ trong cơ thể có thể gây tác dụng ngược là tăng tỉ lệ mỡ trong cơ thể.
Ngược lại, việc giảm mỡ thừa trong cơ thể là sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cải thiện sức khỏe 1 cách toàn diện. Giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính, giúp cải thiện các chỉ số khác về mặt sức khỏe, giúp cơ thể cân đối hơn, đẹp hơn giúp tự tin hơn, giúp di chuyển và hoạt động nhẹ nhàng và linh hoạt hơn,...
Các nhà nghiên cứu khuyên rằng việc giảm khối lượng mỡ một cách bền vững đồng thời duy trì khối lượng cơ nạc thậm chí còn quan trọng hơn việc giảm cân tổng thể.
Tài liệu tham khảo thêm:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/weight-loss-vs-fat-loss#water-weight
